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- 千萬別只吃澱粉，水果，甜食，那是很可怕的事，你試試看，餓的時候，只吃碳水化合物保證越吃越餓，一定要加蛋白質吃。
- 早午餐可以吃油一點，但晚餐請避油。晚餐請千萬別太晚吃，最好7點前吃飽。
- 家中簡單必備品： 低脂牛奶，全麥土司，大量青菜，適量水果，雞腿肉（可去皮），鯛魚片（好料理），優格，蛋，橄欖油，嫩薑（去腥增香味）。
- 每天一顆綜合維他命。
- 早餐：橄欖油煎蛋，一片全麥土司，300cc低脂牛奶（可加入其他營養補充品）
- 其他簡單菜參考之前文章。
- 現代要吃美味很容易，但重要的是不想吃進太多熱量，明天又要花力氣減掉脂肪。
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